Connaissez-vous le yoga de lit?

Détestez-vous souvent sortir du lit le matin? Vous sentez-vous souvent apathique après le réveil? Voulez-vous être habitué à faire du yoga pour réveiller une toute nouvelle journée? La plupart des gens savent que la santé est importante et a l'intention de faire de l'exercice régulier tous les jours, mais ils ont souvent des excuses différentes comme le mauvais temps, les multi-tâches, l'humeur déprimée, etc., qui provoque le plan ou la promesse. Il existe une façon qui peut vous aider non seulement à rafraîchir votre esprit, mais aussi à faire du bien à votre santé. Alors tu saisyoga de lit?

Le yoga de lit est l'un des types de pratique du yoga, mais il est plus pratique et détendu. Bien que vous ne puissiez pas avoir un entraînement complet de yoga, c'est un bon moyen pour vous de pratiquer le yoga du matin dans votre lit. Dans ce passage, nous vous montrerons ce qu'est le yoga au lit, les avantages du yoga de lit et comment pratiquer le yoga de lit. J'espère que vous pouvez obtenir de bons conseils ici.

 Qu'est-ce que le yoga de lit?

Le yoga de lit est une série d'exercices d'étirement et de respiration effectués sur ou dans votre lit. Ce n'est pas si différent du yoga normal. Et Bed possède une surface beaucoup plus douce que le sol, qui peut aider les gens à mieux protéger leurs genoux, leurs poignets et leurs articulations. Et pour le yoga de lit, il n'y a pas de poses comme se tenir debout ou équilibrer. Le yoga de lit peut être généralement pratiqué avant de vous endormir ou après le réveil. Les poses calmes et apaisantes sont utiles pour s'endormir facilement ou se réveiller énergiquement.

    Avantages du yoga de lit

Le yoga du lit du matin peut rafraîchir votre esprit et votre cerveau, donnant une force motrice à votre travail de jour ou à votre études, et vous fait gérer la multiples tâches avec pleine d'énergie. Pratiquer le yoga du lit du matin n'est pas seulement un bon moyen de trouver la motivation et l'inspiration, mais aussi de faire en sorte que votre corps s'étire et doux. À long terme, cela peut améliorer votre santé et votre bien-être général.

La courte routine de yoga de lit avant de vous endormir peut améliorer la flexibilité, la force et la circulation qui vous aident à dormir plus profondément et à vous endormir facilement.

Le yoga de lit est exactement une bonne activité et douce pour vous, quels que soient les aspects.

    Comment pratiquer le yoga de lit?

En tant que débutant de yoga de lit, vous pouvez commencer par des poses simples. Lorsque vous vous entraînez pendant longtemps, vous pouvez ajouter des difficultés appropriées. Et si vous décidez de pratiquer le yoga de lit, vous feriez mieux de préparer des accessoires nécessaires, de choisir la musique apaisante et douce, étirer votre corps avant de faire du yoga et de vous mettre l'ambition tous les jours. Étirer votre corps est le processus le plus important, car il peut parfois vous protéger des blessures avec de mauvaises poses, ainsi que les maux musculaires et la raideur.

Il y a des poses de yoga de lit suggérées de faire au lit, y compris des asanas simples, couchés et couchés. Certaines poses de yoga de lit comprennent: la pose de papillons enclins, la pose de pont, la pose de poisson, la pose de torsion inclinable, la main couchée à la pose des orteils, la pose de chien chiot, la pose de torsion assise, la tête tournée vers la pose du genou et ainsi de suite.

Et si vous n'avez pas beaucoup de temps pour terminer une série de yoga de lit, des poses simples pour étirer votre corps sont également disponibles. Allongé à plat sur le dos et simple assis est la manière la plus rapide du yoga de lit.

Le yoga de lit vous permet d'intégrer un entraînement quotidien dans votre vie et d'être avec votre bonne santé tout le temps.