Comment dormir vite la nuit? - Première partie

Un nombre croissant de personnes ont des problèmes avec des problèmes de sommeil, comme l'insomnie, le sommeil léger, la privation de sommeil, etc.Comment dormir vite la nuitdevient un problème chaud chez le public, en particulier chez les personnes qui travaillent ou étudient sous beaucoup de pression. Un bon sommeil est incroyablement important, ce qui affecte correctement votre sentiment et votre émotion, votre fonction du corps et du cerveau.

Beaucoup de gens veulent trouver des moyens de faire face aux problèmes de sommeil. Sleep Fast est un grand rêve pour eux. Par conséquent, ici, vous donnez quelques conseils et solutions pour que vous puissiez vous éloigner des ennuis - comment dormir rapidement la nuit et que faire pour dormir rapidement. Et il est souligné que l'amélioration de votre qualité de sommeil est également cruciale.

Dans cet article, nous parlerons d'abord des facteurs externes.

Tout d'abord, en prenant en considération la température de votre chambre. Votre température corporelle change lorsque vous vous endormez. La baisse de la température de votre chambre est un bon moyen de dormir rapidement la nuit, et il devrait être accordé à votre préférence afin de découvrir vous-même une température de sommeil appropriée. Ou vous pouvez prendre une douche chaude avant de vous endormir, ce qui pourrait accélérer les changements de température du corps. Et après que votre corps se refroidit, il peut envoyer un signal à votre cerveau ce temps pour dormir.

Deuxièmement, il est suggéré de réduire la luminosité de la lumière. Les lumières peuvent influencer votre horloge interne, qui régule le sommeil et l'éveil. Une exposition à la lumière irrégulière peut perturber vos rythmes circadiens, afin que vous soyez difficile de vous endormir et de rester éveillé. Les gens restent souvent vigilants de la lumière vive, quelle que soit la lumière du jour naturelle ou la lumière artificielle. Au contraire, l'obscurité offre une atmosphère de somnolence. Et la recherche a montré que l'obscurité peut favoriser la production de mélatonine, qui est une hormone essentielle pour s'endormir. Il est donc bon de créer un environnement sombre qui vous aide à dormir rapidement la nuit.

De plus, la couleur et la décoration de votre mur peuvent également influencer la qualité de votre sommeil. Choisir la couleur claire et la décoration légère dans votre chambre est bonne pour votre émotion et votre état détendue, qui peuvent être utiles pour dormir rapidement.

Tous ci-dessus sont des facteurs externes qui peuvent faire face à votre problème de dormir rapidement la nuit. J'espère que ces solutions peuvent réduire vos problèmes de sommeil et améliorer votre qualité de sommeil. Et nous parlerons d'autres facteurs dans le prochain article.